Техника управления стрессом, Техника управления стрессом |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Техника управления стрессом, Техника управления стрессом |
Автоматическое исполнение ордеров |
25.10.2008, 9:35
Сообщение
#1
|
||
Активный участник Группа: Пользователи Сообщений: 560 Регистрация: 21.9.2008 Пользователь №: 16 |
Техника управления стрессом
Глубокое дыхание Методы специального дыхания занимают особое место среди техник управления стрессом. В каратэ приемы дыхания преподают наравне с техникой удара. Обученные правильным методам дыхания женщины рожают гораздо более удачно и безболезненно. Дыхательные техники могут помочь и трейдеру. Дышать необходимо носом. Выберите удобное положение и закройте глаза. Положите одну руку на грудь, а другую на живот. Вначале попробуйте дышать как. обычно, сосредотачиваясь на том, как поднимаются и опускаются грудная клетка и живот. Хорошо ли согласована их работа? Нет ли напряжения в горле, груди и животе? Выполняя это упражнение в первый раз, сфокусируйтесь на вдохе, чтобы рука, лежащая на животе, смогла первой ощутить его, после чего поднимутся ваши грудная клетка и плечи. В первый раз это упражнение может показаться несколько неестественным, но с практикой оно станет более привычным. Используйте этот метод дыхания в сложных рабочих ситуациях для снятая напряжения, сосредоточения, перед принятием важных решений. Упражнение 2 Выполняется сидя или стоя, в удобной для вас позе. Вначале сделайте медленный вдох через нос. Вдыхая, заполните воздухом нижние отделы легких. Ваша диафрагма будет заставлять живот выпячиваться, чтобы освободить место для воздуха, и рука, лежащая на животе, будет подниматься. Продолжайте вдыхать и ощутите, как расширяется средняя часть легких по мере того, как нижние ребра и грудная клетка слегка расправляются спереди, чтобы вместить в себя воздух, Наконец, ощутите расширение верхних отделов легких, в то время как поднимается ваша грудная клетка, поднимаются плечи и вы чувствуете, как поднимается ваша рука, лежащая под ключицей. Слегка втяните живот, чтобы помочь легким. Этот медленный глубокий вдох можно выполнить за несколько секунд как одно плавное непрерывное вдыхание. После этого на несколько секунд задержите дыхание. Постепенно выдыхая, слегка втяните живот и медленно поджимайте его по мере опустошения легких. Выдохнув полностью, расслабьте живот и грудную клетку. Расслабьте плечи. Лист учета к упражнению 2 Пример: Источник: "Основы успеха валютных операций" , В.Максимов |
|
|
||
15.2.2009, 16:42
Сообщение
#2
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 15.2.2009 Пользователь №: 535 |
Хороший совет, помогает. Думаю это полезно для всех трейдеров.
|
|
|
31.3.2009, 23:13
Сообщение
#3
|
|
Участник Группа: Пользователи Сообщений: 11 Регистрация: 31.3.2009 Пользователь №: 561 |
надо будет по пробывать
когдаследишь за торгами долго спина устает |
|
|
8.6.2009, 18:39
Сообщение
#4
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 9 Регистрация: 8.6.2009 Пользователь №: 612 |
ох уж этот форекс , ох уж эти нервы.
Деньги с друдом зарабатываешь, зато здоровье теряешь. |
|
|
4.5.2010, 10:32
Сообщение
#5
|
|
Участник Группа: Пользователи Сообщений: 17 Регистрация: 29.3.2010 Пользователь №: 861 |
Цитата(mishaman87 @ 8.6.2009, 19:39) [snapback]2648[/snapback] ох уж этот форекс , ох уж эти нервы. Деньги с друдом зарабатываешь, зато здоровье теряешь. Если бы так было только на форекс=))) |
|
|
Форекс брокер предлагает свыше 50 инструментов.Спред от 2х пунктов.Сделки от 2х центов.Торговый терминал MetaTrader 4. Кредитное плечо до 1:500.Автоматическое исполнение ордеров дилером |
12.5.2010, 7:00
Сообщение
#6
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 7 Регистрация: 1.11.2009 Из: world Пользователь №: 783 |
Цитата(Сатурн @ 31.3.2009, 23:13) [snapback]2431[/snapback] надо будет по пробывать когдаследишь за торгами долго спина устает Сомневаюсь, что одни дыхательные тут помогут упражнения...гимнастику еще бы добавить |
|
|
26.12.2016, 13:50
Сообщение
#7
|
|
Активный участник Группа: Пользователи Сообщений: 108 Регистрация: 4.10.2016 Пользователь №: 2821 |
Управлять стрессовой ситуацией можно если вы посмотрите на нее со стороны. Представьте себя на месте как бы постороннего участника конфликта, который с легкостью управляет стрессом. Этим мы избавляем себя от негативного влияния стресса.
|
|
|
Сейчас: 21.6.2024, 18:19 |